出版社内容情報
山登りを諦める必要はない！ 生活習慣病を解消するトレーニングから携行食レシピまで、三浦雄一郎の登山術、全部教えます。いつでも、どこでも始められる！ 日常のトレーニングから事前の準備まで“三浦流”のテクニック、全部おしえます！
歳をとれば体力が落ちるのは当たり前だ。だが、体力が落ちたからといって、山歩きをあきらめる必要はない。――（三浦雄一郎）
山歩きの体力度がわかる「山のカルテ」つき！
初心者からベテランまで必見の“トレーニング＆装備術”
●膝痛を解消した「三浦流ヘビー・ウォーキング」
●スキマ時間で実践「ついでに・ながらトレーニング」
●風邪をひかなくなる「鼻呼吸」と「舌出し運動」
●必要な食料がすぐわかる「カロリー計算の方法」
●腹持ちがよく栄養満点の「行動食とドリンク」
――ほか、具体的なアドバイスが満載！
はじめに〔雄一郎〕
第１章 メタボから脱出したい！〔雄一郎〕
第２章 エベレストにも登れた僕のトレーニング〔雄一郎〕
第３章 歩く技術のトレーニング〈豪太〉
第４章 さあ、歩いてみよう！〈豪太〉
第５章 登山の時の「食」について〈豪太〉
第６章 さらなる目標に向かって〔雄一郎〕
付録 60歳から登る「山のカルテ」
おわりに〈豪太〉
参考文献
三浦 雄一郎［ミウラ ユウイチロウ］
著・文・その他
三浦 豪太［ミウラ ゴウタ］
著・文・その他
内容説明
いつでも、どこでも始められる！日常のトレーニングから事前の準備まで“三浦流”のテクニック、全部おしえます！歳をとれば体力が落ちるのは当たり前だ。だが、体力が落ちたからといって、山歩きをあきらめる必要はない。
目次
第１章 メタボから脱出したい！（雄一郎）
第２章 エベレストにも登れた僕のトレーニング（雄一郎）
第３章 歩く技術のトレーニング（豪太）
第４章 さぁ、歩いてみよう！（豪太）
第５章 登山の時の「食」について（豪太）
第６章 さらなる目標に向かって（雄一郎）
付録 ６０歳から登る「山のカルテ」
著者等紹介
三浦雄一郎［ミウラユウイチロウ］
１９３２年青森県生まれ。プロスキーヤー、クラーク記念国際高等学校校長。６４年イタリア・キロメーターランセに日本人として初めて参加し、当時の世界新記録を樹立。８５年には世界七大陸最高峰のスキー滑降を完全達成。２００３年、息子の豪太とともにエベレストへ。当時の世界最高齢登頂記録（７０歳７ヵ月）を樹立。さらに０８年、７５歳にして２度目のエベレスト登頂を果たした
三浦豪太［ミウラゴウタ］
１９６９年神奈川県生まれ。プロスキーヤー。三浦雄一郎の次男として小学校時代から海外遠征に同行。９１年よりフリースタイルスキー、モーグル競技の選手として国内外の大会で活躍した。２００１年、米ユタ大学スポーツ生理学部を卒業。２００３年、父とともにエベレスト親子同時登頂を達成する。現在は順天堂大学大学院医学研究科博士課程に在学中。専攻は加齢制御医学（アンチエイジング）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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