出版社内容情報
夏木マリさん、土屋アンナさんの美ボディを創り続けるパーソナルトレーナーが、極秘【うしろ肩】エクササイズを初公開！！余分な脂肪を燃やしてリバウンドなし！
夏木マリさん、土屋アンナさんの美ボディを創り続けるパーソナルトレーナーが、極秘【うしろ肩】エクササイズを初公開！！
立ち方を変えるだけで、ダイエット効果があるのをご存知でしょうか。家事やパソコン作業、デスクワークなど、うつむいた姿勢や、前かがみになることが多い現代のライフスタイルは、首まわりに大きな負担がかかります。「まえ肩」という猫背の姿勢になりやすく、自然と「脂肪がつきやすい体」をつくってしまっているのです。
本書では、肩を本来の正しい位置に戻すだけで、「機能的で、脂肪が燃えやすい体」に変えることができる、とっておきのエクササイズをご紹介しています。
エクササイズといっても、肩をくるりと回して「うしろ肩」に戻したら、「立つだけ」、「寝るだけ」、「歩くだけ」、「１種目だけ」でＯＫ！ どれも即効性があり、体型のリバウンドが起きにくいのが大きな特徴です。どの「うしろ肩エクササイズ」も美ボディをつくる５つのキーワード【褐色脂肪細胞、骨盤底筋群、スクープ、Ｓ字湾曲、胸郭出口】がすべて使われるような動きをメニューに取り入れています。
さらに、「今すぐ小顔になりたい！」といった瞬間ストレッチまで、実用性の高い“秘密のワザ”もふんだんに盛り込みました。今日から初めて、理想の美ボディを手に入れましょう！
【よくわかるＤＶＤ付き】
53分間のＤＶＤではエクササイズの細部まで丁寧に紹介
はじめに
夏木マリさん＆土屋アンナさんスペシャルメッセージ
「うしろ肩」とは？
「うしろ肩」を回すだけでなぜやせる？
美ボディをつくるキーワード1 褐色脂肪細胞
●第１章 立つだけでやせる！
まず、「うしろ肩」をつくろう！
「うしろ肩」で立ってみよう
美ボディをつくるキーワード2 骨盤底筋群
●第２章 寝るだけでやせる！
寝るだけでやせる！エクササイズ
腹筋編＆応用編
美ボディをつくるキーワード3 スクープ
●第３章 歩くだけでやせる！ うしろ肩ウォーキング
正しい歩き方
こんな歩き方をしていませんか？
うしろ肩ウォーキング
かかと立ちウォーキング
指くるりウォーキング
美ボディをつくるキーワード4 Ｓ字湾曲
●第４章 １日１種目だけでやせる！
1 ヒップレス
2 肩甲骨くるり
3 肩くるり
4 胸パタパタ
5 骨バンバン歩き
6 夏木マリさんとコラボ 骨盤フリフリ体操
美ボディをつくるキーワード5 胸郭出口
●第５章 これだけで確実にやせる！ スローエクササイズ
Ａ 骨盤スクワット［四股バージョン］
Ｂ 骨盤スクワット［ボーゲンバージョン］
Ｃ ななめスクープ
組み合わせれば、ますます理想のボディに
肩コリ・腰痛・むくみ・冷えには
美脚・美尻には
美顔・小顔には
猫背・二の腕には
くびれには
スッキリ背中には
全身シェイプには
体重ダウンには
エクササイズのシーン別活用法
スポーツ編
平日・仕事編
休日・家事編
●第６章 首が冷えると体がサビる!?
首は脳と内臓のインフラの要
「冷たい首」は万病のもと
首を温めてサビない体に
自律神経ON/OFF切り替え上手になろう
●第７章 褐色脂肪細胞をさらに味方につけて効果ＵＰ！
褐色脂肪細胞は、さらにこう刺激する
知ってトクする食事の摂り方
●ココ一番の日のための速ワザ・おたすけストレッチ
1 今すぐ、小顔になる！
2 今すぐ、くびれをつくる！
3 今すぐ、脚のむくみをとる！
高橋 義人［タカハシ ヨシト］
著・文・その他
内容説明
余分な脂肪を燃やしてリバウンドなし！美ボディを創り続けるパーソナルトレーナーが極秘エクササイズを初公開！！肩をくるりと回して「うしろ肩」にしたら「立つだけ」「寝るだけ」「歩くだけ」「１種目だけ」でＯＫという簡単なものばかり！
目次
第１章 立つだけでやせる！
第２章 寝るだけでやせる！
第３章 歩くだけでやせる！うしろ肩ウォーキング
第４章 １日１種目だけでやせる！
第５章 これだけで確実にやせる！スローエクササイズ
第６章 首が冷えると体がサビる！？
第７章 褐色脂肪細胞をさらに味方につけて効果ＵＰ！
ココ一番の日のための速ワザ・おたすけストレッチ
著者等紹介
高橋義人［タカハシヨシト］
オーダーメイドトレーニングサロン「エバクオーレボディ」主宰。理論に裏打ちされた機能的な体づくりは、オリンピック選手から芸能・美容関係者まで幅広く信頼を得ており、サロンは数ヵ月先まで予約で埋まる。テレビ・女性誌などへの登場も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
