内容説明
東大病院救急医療の現場で人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に伝えたいこと。深呼吸をして、自分の心とからだを見つめれば、「ありのままの自分が素晴らしい」ことに気づきます。
目次
第１章 やわらかな心を取り戻す（「頑張りすぎる人」は「いいかげん」になる；仕事中でも、「いつでもリラックス」を目指す；「美しい所作」は、心とからだにいい ほか）
第２章 すこやかなからだを取り戻す（朝、目が覚めたことに「ありがとう」；からだの声に耳を済ませる；自分の顔、じっくり見てあげよう ほか）
第３章 ほどよい暮らしを取り戻す（「行くため」ではなく、「歩くため」に歩く；掃除では、場所や物へ感謝する；階段の上り下りから生活を変える ほか）
第４章 ありのままの感覚を取り戻す（日々、自然の美しさを味わう；空は同じ顔をひとつとして見せない；長く、ゆくり呼吸する ほか）
第５章（私たち人間も自然の一部；童心に返る；四季の移り変わりに気づく ほか）
第６章（とにかく目の前のことに集中する；集中できる「場」をつくる；電話よりも「自分の時間」を大切に ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
やすらぎ🍀
185
ストレスを抱えて生きることが当たり前になった社会。頑張りすぎる私たち。穏やかな健やかな心身を、日々の暮らしの中でどう取り戻せばいいのか。…最近は現状を受け入れ、焦らず無理せず、詰め込みすぎずほどほどに、できる限りのコントロールをしています。自分が今したいこと、今日食べたいものは何か、空は青いか雲はどうか、植物は元気か土は乾いていないか。…心が豊かになるものは身近にある、そんな日々の自分が感じる些細なことを大切に生きていく、それが今の自分だと受け入れます。何もしないでいい時間をありがたく感じて生きています。2019/11/18
徒花
178
お医者さんによるマインドフルネスな生き方のやり方を教える本。自己啓発本やマインドフルネス系の本を読んだことがある人なら、それほど目新しいことは書かれていないが、お医者さんらしく、単純にメンタル的なことだけではなく、食事や運動などフィジカル面での簡単なアドバイスも加えられていて、わかりやすくて押しつけがましくない言葉で優しく伝えてくれるのはありがたいところ。2018/10/07
ナイスネイチャ
107
図書館本。非常に腑に落ちた。マインド部分を休ませる。実に和の心が入っている感じ。所作、残心、知足など大事な部分を感じ取れる。2019/06/30
あすなろ
83
没我・ぼーっと時にはする・一日に一回は深い呼吸を、そして、朝鏡で自分の顔を見る…。自分を休ませる練習という題名と読友さんの感想に惹かれて読了。ひっつめて生きている現代人に贈る医師である矢作さんからの束の間の休息法提案本。休む間も無く仕事して生きているという自信のある⁈僕には結構これでいいのかと参考になりました。2018/11/18
モリー
82
「人生の残りの時間など気にせず、自由自在に生きてみませんか？」最終節の中の先生の呼びかけに私は声を大にしてこう叫びたくなりました。“私も自由自在に生きたい！”と。この本のタイトルは、内容の一部しか表していません。本書の内容を一言で言うならば、自分が心地よく自由自在に生きるための実践的で具体的な処方箋です。医師であり、救急医療も経験された先生ならではのアドバイスは、フィジカル、メンタル両面で役立つと確信します。多数の助言のうち約半分は私自身が実践・実証済みでした。残り半分も是非実行に移したいと思います。✨2021/07/22
