内容説明
本書では自律神経失調症を改善させるという観点から、直すべき生活習慣を、姿勢の習慣、運動習慣、食事の習慣、睡眠の習慣、考え方の習慣の５つにわけ、それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドを網羅的に紹介しています。デスクの隣や、ベッドの脇に置き、まずはいくつか、自分の症状に当てはまる部分だけでも実践をしてみてください。自律神経の整え方は、今や、元気に明るく働き続けるための必須スキルです！
目次
１ 自律神経失調について知ろう（自律神経の乱れをしめす１３のサイン）
２ 自律神経を整える５つの習慣（なぜ、自律神経が乱れてしまうのか？；自律神経を整える姿勢の習慣；自律神経を整える運動の習慣；自律神経を整える食事の習慣；自律神経を整える睡眠の習慣；自律神経を整える考え方の習慣；自律神経が整う習慣を取り入れた１日のスケジュールプラン）
著者等紹介
原田賢［ハラダケン］
１９７６年東京生まれ。日本で最初の自律神経専門の整体「元気になる整体院」代表。大学卒業後、サラリーマンとして販売やＩＴエンジニア職などを経験。過度な労働から自律神経失調症、うつ病になり休職を余儀なくされたことから、同院を開院した。施術の範囲は整体だけにとどまらず、体を温めたり、冷やしたりする食事などの栄養指導、メンタルのアドバイスなど、自律神経に関係する全ての事柄をフォローしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
mura_海竜
121
ANA機内Web版で拝読。この本を読んで元気になって下さいと。自律神経の乱れ。体調に支障をきたす。自分の今足りない部分を本から学び補う。全ては楽に暮らすために。13のサインと、整える5つの習慣。習慣は「姿勢」「運動」「食事」「睡眠」「考え方」。天候不調（低気圧）で内蔵が膨らみ神経も圧迫。有酸素運動もやはりいいらしい。首肩のストレッチ、寝る前にやろう。水2リットル、塩分過多、避甘物、低GI値（低糖質）、避カフェイン。自分はマイナスに見がちで最後のトピック、「考え方」が一番響いた。2019/10/09
徒花
113
まあまあ。自律神経専門の整体師が、乱れた自律神経のはたらきを整えるために日々やっておいたほうがいい習慣を、イラストを交えながらわかりやすく伝える一冊。最近忙しすぎて耳鳴りがするようになったので読んだ。既知の内容も多かったけど、ちょっとおもしろいのは水分の重要性。摂取水分も少ないと内臓の働きが鈍くなるらしいので、ちょっと意識的に水を飲むようにしようかなと思った。サクッと読み終えられる。2021/10/27
馨
50
当てはまる項目が多くて興味深く読了。この症状が出るのは内臓のここが原因だという繋がりがよくわかりました。私がよく発症するのは動悸とか息苦しさで、ずっと心臓自身に問題があると思い込んでいましたがまさかの胃に問題があることがわかり衝撃でした。そして、私がよくなる症状は、パニック障害に繋がるものということで、絶対なりたくないので対策しようと思いました。2018/10/20
Artemis
18
即効薬はない。食事、運動、休養・・・日々の自分の生活の積み重ねで私の心身はできている。心身が快適であるように自律した生活をすることが大事。2018/12/22
manamuse
16
主様が私はうつじゃなくて自律神経失調症じゃないかと言っているが、自律神経失調症を超えるとうつになるのだ。殆どの症状が当てはまる私はやはりうつなんだろう…。天気が悪いとどうして頭痛がするのかが分かったが、その改善術が簡単にできるのなら解消されている。それをやる気すら起きない。今から寝ようと思っている私です…。2018/09/25
