感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
牛タン
1
内容：ACTというCBTの一手法で社会不安克服に取り組む。エクスポージャーがメイン。感想：あまり難しいことは書かれておらず、とにかくCBTで認知のゆがみを正して、エクスポージャーを設定して実際に挑戦してみましょう、みたいな。実践的なワークブックでとてもいいと思った。日本語では社会不安のワークブックは他にあまり見当たらないので助かる。「10代のための」とあるが、20代のぼくでも十分取り組む価値があったと思う。今後もしばらくエクスポージャーの挑戦を続けます2016/02/18
サンセット
1
社交不安障害の肝は，ある状況に不安を感じるかでなく，その状況の回避行動をとる事にある．この不安症状は十代に多く，遺伝と経験が原因にある．不安は自動的に湧くもので，その場しのぎの回避行動をとると社交不安になる．ある状況に対し，もう学校に行けない(破滅的思考)，成功したのは偶然だ(肯定的側面の無視)，悪口を鵜呑みにする(レッテル張り)，自分の一挙一動に敏感になる(自意識過剰)，相手の思考を決め付ける(読心術)，目標が高く失敗を恐れる(完璧主義)といった原因思考がある．周囲を見れば，他人も完璧ではないと分かる．2016/02/16
