自信がもてないあなたのための8つの認知行動療法レッスン―自尊心を高めるために。ひとりでできるワークブック

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自信がもてないあなたのための8つの認知行動療法レッスン―自尊心を高めるために。ひとりでできるワークブック

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  • サイズ B6判/ページ数 338p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784791107537
  • NDC分類 146.8
  • Cコード C0011

内容説明

いつもくよくよ悩んでばかり、自分を好きになれない…。そんなあなたも本書を使って、今の生活を変えてみませんか。認知行動療法とリラクセーションを組み合わせたプログラムを使って、苦悩を乗り越えるヒントを学ぶ記入式ワークブック。

目次

第1週目 はじめに
第2週目 変化への準備
第3週目 考え方のくせ
第4週目 心の奥にあるもの
第5週目 考え方を修正する
第6週目 行動を変える
第7週目 自分を受け入れる
第8週目 これからの計画

著者等紹介

中島美鈴[ナカシマミスズ]
1978年福岡県生まれ。2001年広島大学大学院教育学研究科を修了後、独立行政法人国立病院機構肥前精神医療センター、東京大学駒場学生相談所助教を経て、2010年より福岡大学人文学部教育・臨床心理学科研究員(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

まつ

3
同じワークが何度も繰り返されるから読もうとすると面倒に思うけど、ワークブックとしては正しいと思う。考え方はなかなか変わらないから。2017/05/12

猿谷透

2
認知行動療法の入門書は数多く出版されているが、本書は実際にクライアントが認知行動療法を受けられる様に工夫されており、いわばドリル形式で読みながら実践が出来るように構成されている。損得分析や思考・感情・行動の記載などといった認知行動療法おきまりのホームワークをカウンセラーなしに進めることが出来る。また認知行動療法の初学者にとっても、その実践に触れることが出来るので有意義だろう。しっかりと基礎トレーニングを受けた精神科医にとっては、無意識に診察場面でおこなっている事柄に過ぎないのだが・・2014/06/03

ももんが

1
具体的で、平易な文章で読みやすく、わかりやすかった。あとは実践できるかどうか、きちんとできれば確実に効果は出ると思う。手元において繰り返し読みたい本。2012/01/24

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