不安からあなたを解放する１０の簡単な方法―不安と悩みへのコーピング

ボーン，エドムンド・Ｊ．〈Ｂｏｕｒｎｅ，Ｅｄｍｕｎｄ Ｊ．〉/ガラノ，ローナ【著】〈Ｇａｒａｎｏ，Ｌｏｒｎａ〉/野村 総一郎/林 建郎【訳】

星和書店（2004/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 231p／高さ 19cm
• 商品コード 9784791105540
• NDC分類 493.72
• Cコード C0011

内容説明

著者のエドムンド・ボーンは長年にわたり不安障害の治療現場で活躍してきた臨床家であり、その経験から１０のシンプルで具体的な不安対処法を編み出した。からだとこころをリラックスさせる筋肉弛緩法、腹式呼吸、瞑想、正しい食事、運動など、誰にでもできる実践的で本質をついた不安への対処法を紹介する。

目次

第１章　からだをリラックスさせる
第２章　こころをリラックスさせる
第３章　現実にあわせて考えよう
第４章　恐れと向き合う
第５章　規則正しい運動をこころがける
第６章　こころを落ち着けるための正しい食事
第７章　自己養育
第８章　シンプルな生活を送る
第９章　悩みをスイッチ・オフ
第１０章　状況に応じたコーピング

著者等紹介

ボーン，エドムンド・Ｊ．［ボーン，エドムンドＪ．］［Ｂｏｕｒｎｅ，Ｅｄｍｕｎｄ　Ｊ．］
ＰｈＤ．過去２０年間不安障害および関連する障害の治療を専門に行ってきた。長年、カリフォルニア州サンノゼおよびサンタローザの不安治療センターのディレクターを務めている。著書『Ｔｈｅ　ａｎｘｉｅｔｙ　ａｎｄ　Ｐｈｏｂｉａ　Ｗｏｒｋ‐ｂｏｏｋ』および『Ｂｅｙｏｎｄ　Ａｎｘｉｅｔｙ　ａｎｄ　Ｐｈｏｂｉａ』は不安のワークブックとしてベストセラーになり、世界中の数多くの人々に読まれている。ハワイ州とカリフォルニア州に住まいと診療所をもっている

ガラノ，ローナ［ガラノ，ローナ］［Ｇａｒａｎｏ，Ｌｏｒｎａ］
カリフォルニア州オークランド在住のフリー・ライター兼編集者

野村総一郎［ノムラソウイチロウ］
１９４９年広島県生まれ。１９７４年慶応義塾大学医学部卒業、医師資格取得。１９７７年藤田学園保健衛生大学助手。１９８５‐８７年テキサス大学、メイヨ医科大学精神医学教室留学。１９８８年藤田学園保健衛生大学精神医学教室助教授。１９９３年国家公務員等共済組合連合会立川病院神経科部長。１９９７年防衛医科大学校教授（医学博士）

林建郎［ハヤシタケオ］
１９４８年東京都生まれ。１９７０年上智大学外国語学部英語学科卒業。１９７０‐１９９９年一部上場企業の海外駐在員として勤務。現在、精神医学・科学技術専門翻訳家（英語、仏語）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Koji]

その時によって適した対応方法はさまざまなんだろうけど、さまざまな方法が書いてあったので良かった。

2014/10/03

[Rei Saito]

具体的な不安に対する対策がかかれてあり実効性がありそうだけど、幾分優等生的でもあり。現実はスマホや、ネットがあり、情報に振り回されやすい環境は常にある。

2016/01/01

[あじつ]

具体的なリラックス方法から薬の話まで。生活をシンプルにするとか今流行りの話まであって意外。寧ろ元？

2016/10/25

[カルロス]

業界？本。直訳調なので読みづらいが、10の方法について簡潔に纏めてある。言うは易し、行うは難し。というところか。西野教授？、赤木助教授？の授業を真面目に受けている方は余り読まなくても良いかも。

2013/12/02