出版社内容情報
「ノーベル生理学・医学賞」受賞の健康法！世界が注目する「体内時計研究」の最前線で活躍する著者が教える、肉体も人生も史上最高に変わる「食事×運動」すぐやるべき習慣！
内容説明
急増中の不調が消え、病気まで遠ざける！ノーベル賞受賞で注目！「体内時計」研究でわかった体のリズムを乱さない「食事と運動」効果倍増のワザ。
目次
第１章 体の「時計」を正す生活をはじめよう（リズムの乱れが体にダメージを与える―多くの人が慢性的な「時差ボケ」になっている；朝の光で「時計の狂い」がリセットされる―「１日は２４時間」というわけではない ほか）
第２章 時間栄養学が教える正しい食べ方（「食べる時間」を変えるだけで、健康になれる―食生活の見直しは、体リセットのもう一つのカギ；Ｂｒｅａｋｆａｓｔ（断食明け）の食事で健康な体をつくる―体内時計をリセットする「朝ごはん」はこれだ！ ほか）
第３章 体がよみがえる運動効果フル活用術（体を動かすだけでも時計の働きを改善できる―光、食事だけでない、もうひとつのリセット因子；朝は「筋肉への負荷が強い運動」がオススメ―大事なのは「いつ」「どのくらい」運動するか ほか）
第４章 睡眠力を高める神ワザ９連発（夜ぐっすり＋朝すっきりのカギは体内時計にあり―「なぜ眠くなるのか」には２つのメカニズムがある；睡眠サイクルをむしばむ「睡眠負債」が危ない！―わずかな睡眠不足が生活の質を下げている ほか）
第５章 夜型タイプのための心身を整える方法（夜型人間のほうが健康を損なう可能性はかなり高い―乱れやすい生活リズム、まず何をやる？；夜型の人は「遅めの起床」のほうが成果を出せる―出勤のための「早起き」が能力を低下させている ほか）
著者等紹介
田原優［タハラユウ］
早稲田大学先進理工学部准教授。早稲田大学時間栄養学研究所研究所員。１９８５年生まれ。早稲田大学理工学部、同大学大学院先進理工学専攻卒業。博士（理学）。２０１５年より早稲田大学高等研究所助教、１７年よりカリフォルニア大学ロサンゼルス校（ＵＣＬＡ）医学部助教を経て現職。発光イメージングによるマウスの体内時計測定、インスリンやストレスによる体内時計調節などの成果を発表。新しい研究分野として「時間栄養学」の立ち上げに関わる。ＵＣＬＡでは、最先端の神経科学を学び、認知症や自閉症のモデルマウスを用い、体内時計や睡眠の変化、さらに時間栄養学による疾患の改善効果を研究。常にヒトへの応用を意識しながら、最先端の基礎研究を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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