内容説明
おだやかな呼吸が生命を育みます。シンプルでパワフルなからだのマニュアル。
目次
第1部 いのちの呼吸(心、身体、精神の健康―意識的呼吸法を学ぶ八つの理由;日々の意識的呼吸―私の場合)
第2部 意識的呼吸法の実践(意識的呼吸法の三つの基本レッスン;意識的呼吸法の五つの上級レッスン;短縮版エクササイズ―毎日一〇分間の呼吸法プログラム)
第3部 特定の目的のための意識的呼吸法(トラウマの解消―過去と現在の傷を癒す;依存症から立ち直るための呼吸法;喘息などの呼吸器系疾患のための呼吸法;息を合わせる―カップルのための呼吸法;運動能力を高める;呼吸に関するQ&A)
付録
著者等紹介
ヘンドリックス,ゲイ[ヘンドリックス,ゲイ][Hendricks,Gay]
スタンフォード大学で博士号取得。コロラド大教授。医学、心理療法、教育学を総合した心身統合の理論と実践のパイオニア。トランスパーソナル・セラピスト
上野圭一[ウエノケイイチ]
1941年生まれ。早稲田大学文学部英文科、東京医療専門学校卒。翻訳家、鍼灸師。総合健康研究所所長
鈴木純子[スズキジュンコ]
1962年生まれ。早稲田大学第二文学部英文科卒。海外旅行雑誌等の編集を経て、現在フリーランスのライター(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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感想・レビュー
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sio
1
良書だと思う。子供は皆腹式呼吸だが、時間を意識しだすころから緊張を感じ腹式呼吸ができなくなるとのこと…。だとすれば現代人皆いつも常に緊張してることになる。自律神経は意識的には変えられないが呼吸を意識的に行うことで自律神経にもアプローチできる。 恐怖を感じたらまず吐気に重点を置いた呼吸をしながら、体の反応にサーチライトを当てる。思考を介さないように体の感覚に浸ることが重要とのこと。いくつかのメソッドが載っていたがすべてやるのは大変かな…が、著者の呼吸との出会いもとても興味深く、著者の他の本も読みたくなった。2015/09/29
きよえ
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呼吸法の本をいろいろ借りて読んでいます。これは図書館で借りました。他の本には書かれていない呼吸法が書かれています。けっこうなほうの良書ですが、そのレッスンはなかなかハードです。がんばれる人なら読む価値があると思います。2017/04/11
cooちゃん
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呼吸の大切さを教えてくれる。いかに、日々緊張でギシギシなのか、解る。2014/06/04
tanico
0
呼吸!毎日絶対してるはずなのに意識してする=気づきの呼吸をするとこんな絶大な効果があるんだな〜。少ししただけで集中力は上がります2014/05/21