睡眠薬 その一錠が病気をつくる―薬を使わない薬剤師が教える

宇多川 久美子【著】

河出書房新社（2018/12発売）

• サイズ B6判／ページ数 160p／高さ 19cm
• 商品コード 9784309287058
• NDC分類 499.1
• Cコード C0077

出版社内容情報

まるで風邪薬のように飲んでいる睡眠薬がもたらす依存症の危険性や、薬に頼らず良い睡眠を得られる具体的な方法を紹介する１冊。

宇多川 久美子［ウダガワ　クミコ］
著・文・その他

内容説明

寝つきが悪い、すぐに目が覚める、ストレスがある…など、いろいろな理由から飲むことになった一錠の睡眠薬。いつのまにか依存症になっていませんか？不眠や睡眠障害の大半は、自分でつくっていることも。日本は睡眠薬大国。処方の規制が世界一甘い！睡眠薬や睡眠導入剤、そのリスク。薬に頼らずぐっすり眠れるようになる方法を伝授！

目次

第１章　睡眠薬の甘い罠（かかりつけ医でとりあえず処方される睡眠薬；不眠大国日本は、睡眠薬大国でもある　ほか）
第２章　睡眠薬の仕組みと副作用（睡眠薬は作用時間によって使い分ける；主流の睡眠薬は、ＧＡＢＡの働きを増強させたもの　ほか）
第３章　眠りの本質と「睡眠負債」（「睡眠負債」は、罪作りなキーワード；認知症、ガン、糖尿病、健康面の不安も　ほか）
第４章　減薬・断薬するには？（睡眠薬の服用は、いつも不安と背中合わせ；不眠症のタイプごとに、処方される薬は異なる　ほか）
第５章　睡眠薬に頼らず、快眠する方法（「睡眠衛生」と不眠の原因を見直そう；ひと言で不眠症といっても、原因はさまざま　ほか）

著者等紹介

宇多川久美子［ウダガワクミコ］
１９５９年千葉県生まれ。明治薬科大学卒業。薬剤師・栄養学博士（米ＡＨＣＮ大学）。一般社団法人国際感食協会代表理事。（有）「ユアケー」代表取締役。ＮＰＯ法人「統合医学健康増進会」常務理事（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[ムッネニーク]

15冊目『薬を使わない薬剤師が教える　睡眠薬　その一錠が病気をつくる』(宇多川久美子 著、2018年12月、河出書房新社)睡眠薬大国の日本。BZ系睡眠薬の消費量は世界2位、アジアではダントツの一位となっている。高齢者が多く、さらに慢性的な睡眠不足が蔓延している日本では、睡眠に関して何らかの問題を抱えている人は多い。だからといって安易に睡眠薬に手を出すべきではない。まずは生活習慣を正す事が大切であると著者は述べている。 「不眠や睡眠障害の大半は、自分でつくる生活習慣病です。」

2022/03/06

[akane_beach]

薬を使わない薬剤師宇多川氏の前回読んだ本が良かったので、もう一冊。私の周囲に眠剤常用者がいて、どう考えてもその副作用で殺されそうになってるという状態から、その家族が素人なりに騙し騙し断薬を試みたところ、やはり服用していた時のおかしな症状の原因は、眠剤、多重剤服用…だったと、はっきりしました。メンタルクリニックは患者ごった返してるそうです。みんなヤク漬けですね。「寝られなければ寝なくていい。起きていれば脳が睡眠物質を放出してくれる」すぐ眠たくなる私は羨ましい限り。

2022/03/26

[乱読家 護る会支持！]

「薬を使わない薬剤師」宇田川さんの本。。。 かかりつけ医でとりあえず処方される。睡眠薬による眠りは麻酔薬と同じ。主流は神経伝達物質GABAの働きを増強したもの。「睡眠負債」は罪作りなキーワード。眠くなるのは朝の光を浴びて１４時間後。多剤投与よりは単剤投与にすべき。依存とは薬をやめれないこと。。。 僕も、なかなか眠れなかった時期に睡眠薬を飲んでいたことがある。朝起きる時間を毎日同じ時間にしたら、夜がねれるようになりました。また、今はその他の薬を一切飲んでませんが、昔よりも元気ハツラツですよん。

2019/09/03

[tacica]

「不眠の最大の敵は、自分の思い込み」 薬を使わないをモットーにした薬剤師さんの本。睡眠薬の仕組み、副作用など、薬の危険性が書かれていた。 寝れなければ寝なくてもOK。睡眠薬に頼らなくても、脳が機能して勝手に眠らせてくれる。不眠の原因、睡眠の仕組みが分かれば、眠れなくて困った！とはならない。 いい睡眠のためには①適度な運動、食事②環境作り③規則正しい生活が大事。よく聞くことだから、当たり前過ぎて逆に目から鱗だった。それぞれの、何故それがいい睡眠に繋がるのか？が分かり、納得した。クスリはリスク。

2021/09/27

[ekoeko]

睡眠薬がもたらす依存症の危険性や、薬に頼らない睡眠を得られる方法を紹介した本。自分の服用中の薬も掲載されていた。睡眠薬の服用はいつも不安と背中合わせ、とあるが病院の先生は大丈夫と言うし・・・

2019/03/03