定年後が１８０度変わる大人の運動

中野ジェームズ 修一【著】

徳間書店（2017/08発売）

• サイズ A5判／ページ数 160p／高さ 21cm
• 商品コード 9784198644604
• NDC分類 492.5
• Cコード C0075

出版社内容情報

体の衰えを感じる。医者からも運動をすすめられている。でも、何をしたらいいかわからない。そんな方への運動の処方箋本！

内容説明

６０歳以上の方へ！そして、これから６０歳を迎える５０代の方への運動の処方箋本！！体の悩みがこの１冊で解消！運動不足、腰痛、膝痛、肩こり、ポッコリお腹、転倒、老化…医者からも運動をススメられた。でも何をしたらいいか分からない…そんな方への運動の処方箋！！１日４分、体がよみがえるメニュー！

目次

１　運動の基本（ロコモとは―４０歳以上の５人に４人が将来“要介護”になる！？；ストレッチとは―ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの２種類がある！　ほか）
２　有酸素運動（有酸素運動とは―有酸素運動っていったい何だろう？；ウォーキング―その一歩が体を変える！ウォーキングを始めよう。　ほか）
３　悩み別筋トレ＆ストレッチ（腰痛；肩こり　ほか）
４　趣味別ストレッチ（テニス；ゴルフ　ほか）
５　生活習慣（食事―バランスのよい食生活が健康的な体をつくる！；入浴―入浴を上手に利用すれば疲労回復を早められる。　ほか）

著者等紹介

中野ジェームズ修一［ナカノジェームズシュウイチ］
フィジカルトレーナー。株式会社スポーツモチベーション最高技術責任者。ＰＴＩプロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ＡＣＳＭ／ＥＰ‐Ｃ）。卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得る。伊達公子選手の現役復帰にも貢献した。２０１４年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。自身が技術責任者を務める会員制トレーニング施設「ＣＬＵＢ１００」は、常に入会待ちの状態が続く（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[まちこ]

《図書館本》これは図書館でチョイッと借りてくるもんじゃないな。(でも手元に置くかと言えば他の本もいっぱいあるし･･･買いそうもない)　色んなパターン(基礎トレや競技に応じた運動前の準備体操、運動後のストレッチなど)の運動が書いてある。あいにく私はどれをやったらいいか分からなかったけど動的な準備をちょっと取り入れようとは思った。

2017/10/22

[みみりん]

ワクチンが終わったら秋に友人と紅葉を見にでかける。それまでにこのコロナ下で衰えた筋力を鍛えなくては！下半身と体幹。大きな写真入りでわかりやすい。食生活で自分はたんぱく質とカルシウムが足りない。

2021/07/17

[ままごん]

読メのほかの方の感想では、どうもいまひとつのようですが、私は結構良かったと思います。よくある「体験談」ばかりにページが割かれている健康本とは違って、やり方とか対策が理論とともにしっかり載っています。ただし、実践後どれだけ効果があるのかは、自分を信じるしかない！！・・・のかな(^_^;)

2018/02/15

[⭐︎治栄⭐︎]

あらゆる運動法が記されていて勉強になった。水泳は40歳を超えて毎回2000〜3000mを泳いでいたが、途中から痩せなくなった根拠が記されていた。日々の早朝散歩とコロナ禍で飲み会が無くなった影響で、この1年間で15kgのダイエットに成功した。「禍転じて福となす」この体重と生活を維持していきたい。

2021/06/29

[チップ]

*図書館* 以前この人のストレッチ番組を観ていた。忘れてしまったやり方もあったので借りた。ポーズの写真も説明もわかりやすい。実践して三日坊主になってもまた続けてみようと思う。

2018/04/28