内容説明
ＤＶＤ見ながらおうちでレッスン。１日１０分で全身シェイプアップ。
目次
ヨガにまつわるソボクな疑問
ウオーミングアップ
第１週 リフレッシュ―体を温め、代謝アップ
第２週 グラウンディング―下半身を引き締める
第３週 ダイナミック―アンチエイジング効果大
第４週 ヒップオープニング―骨盤をスッキリ調整
ボーナス週 チャレンジ―エイジレス・ビューティー完成
瞑想
ＨＩＫＡＲＵのアーユルヴェーダ的生活
著者等紹介
ＨＩＫＡＲＵ［ＨＩＫＡＲＵ］
１９７０．４．１６生まれ。国内外のショーや雑誌でファッションモデルとして活躍中にヨガと出会う。様々なスタイルのハタヨガを学ぶことで得た素晴らしい体験を多くの人に伝えたいという思いから、２００２年よりヨガを教え始める。アンダー・ザ・ライト・ヨガスクールでレギュラークラス、ティーチャーズトレーニングの講師を担当。全国各地でワークショップやリトリートを行っている。シヴァナンダヨガ正式指導者。日本アーユルヴェーダ・スクール認定アーユルヴェーダ・ライフスタイルカウンセラー、アーユルヴェーダ・ヘルスコーディネーター（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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LTC
4
★★★★★ 本とDVDの説明は詳しくて分かりやすい。 初学者と経験者のための動作も載っています。自宅でできるので今日帰宅したらやってみたいと思います。2014/04/28
いわいわし
3
自己流でぼちぼちと続けてきていたヨガ。ここ1年はやらない日の方が多かったのですが、DVDが欲しくて本書を購入し再開しました。題名に「はじめての」とあるものの、DVDのテンポは早く、本当に初めての方には難しいかもしれません。ヨガ前と後では、憑き物が落ちたかのようにスッキリするので、なるべく時間を作って続けていきたいです。DVD最後の言葉が素敵。「自分自身の中の光と繋がり、全ての存在の中にもまた光を見つけられますように」2016/04/27
恥づい「自宅警備員」
1
うちの親父がやりもしなくせに買っていたから読んでみた。落ち着きが無い私にはちょっと無理。仏道でもうちょっと落ち着けたらやってみたい。2015/05/19
鈴雨
1
１回１０分なので実行しやすいなぁ、と思っていたんですが２週目から難しいポーズが増えていく。体が硬いので正直辛い。１０分の弊害か、DVDの進むスピードが早い。本の方に初心者は～と表示されているので確認していると、どんどん進んでいってしまうので結局一時停止などで対応するため１０分以上かかります。太陽礼拝だとさらに進むのが早く感じられ、きちんと自分がポーズをとれているのか分からないまま終わりました。初心者用を謳っているのならもう少し時間をとるか、初心者の方はとワイプなり入れて欲しかったです。2014/11/03
おっち
0
先生が次々にポーズの変更を要求してくる。なかなかの負荷量。筋トレにもなるな2015/05/29
