ぼくのからだによいおやつ―家にあるもので作れてかんたん！

ぼく【著】

ＫＡＤＯＫＡＷＡ（2017/05発売）

• サイズ A5判／ページ数 94p／高さ 21cm
• 商品コード 9784040692678
• NDC分類 596.6
• Cコード C0095

出版社内容情報

作っておいしい、見ておいしい。絵本のようなイラストレシピブック難しい手順は一切なく簡単な材料と方法で、毎日食べてもヘルシーな「からだによいおやつ」レシピ30本以上を収録。
砂糖や脂質を減らしたヘルシーおやつ、卵や小麦、乳製品を使わないヘルシーおやつ、毎日食べたい栄養たっぷりおやつ…。思い立ったらすぐ作れる、健康と美に効くレシピが多数。
ほっこりキュートなイラスト＆レシピはすべて描き下ろし！
番外編ではヘルシーでおいしいシフォンケーキなど、簡単に美味しく作れるワザが詰まったマル秘レシピも大公開！



ぼく［ボク］
1988年福島県生まれ。東京在住のイラストレーター。通称・鈴カステラ。地元の菓子業界で4年半の修業の後、上京してアニメ会社に就職。アニメーターとして勤務。2013年8月からTwitter上で公開したレシピイラストが話題となり、現在のフォロワーは18万人を突破。

内容説明

おやつは毎日食べたら太るし、体に悪い？いいえ！ちょっとした工夫で、毎日食べても安心なヘルシーおやつがかんたんに作れちゃうんです。さあ、お料理の達人マロくん＆食いしんぼうのロールくんと、ヘルシーおやつ作りにＬｅｔ’ｓトライ！思い立ったらすぐ作れる体にうれしい３４レシピ。

目次

１　くだもの＆野菜たっぷりヘルシーおやつ（炊飯器でお手軽！ウィークエンドシトロン；野菜たっぷり！炊飯器ケークサレ　ほか）
２　米粉・豆乳・ゼラチンで作るからだにやさしいおやつ（ノンエッグのとろとろかぼちゃプリン；寒天でヘルシー！さつまいもとずんだの生ようかん　ほか）
３　まいにち食べたい！元気をチャージするおやつ（ミネラルたっぷり！さといもだんご；翌日もやわらか～い豆腐のずんだもち　ほか）
番外編　ヘルシーおやつといえば！シフォンケーキ！（薄力粉のふわふわシフォンケーキ；米粉のもちもちシフォンケーキ　ほか）

著者等紹介

ぼく［ボク］
１９８８年福島県生まれ。イラストレーター。地元の菓子業界で４年半の修業の後、上京してアニメ会社に就職しアニメーターとして勤務。２０１３年８月からＴｗｉｔｔｅｒ上で公開したレシピイラストが話題となる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ひめありす＠灯れ松明の火]

体に良いというのは、カロリーを抑えるだけでなく栄養価を上げるというのも一つ。クルミやアーモンドを使ったタフィーやキャロットケーキ、バジルとチーズの入ったスティックなんて言うのはその典型なのでしょう。だからカロリーを抑えるだけじゃなくて、色々付け加えてもいいのかも。量を減らし気味にしてね。米粉やお豆腐を使うのは想像がついたけれど、アボガドをバター代わりに使うのにはびっくりでした。むつかしくないのかな。味はどうなんだろう。お麩のフレンチトーストは前に作ってみて、美味しかったです。やわらかい食感が好きな人は特に

2017/08/10

[Moemi]

大好きなぼくシリーズ。 図書館で借りました。 いつの間にかロールくんという新キャラが出てきてたんですね！ 可愛い♡ レシピはアボカドブラウニー、豆腐のずんだもち、濃厚テリーヌショコラとかを作ってみたいです。 万年ダイエッターな自分には、体に良い手作りのおやつ以外は食べない！くらいの心がけが必要だなと思いました（笑）

2017/10/20

[ひめありす＠灯れ松明の火]

ぼくさんのレシピブックを読むのは久しぶり。すごく楽しみにしていたので「体に良い」だと知ったときは「でも体に良いお菓子って美味しくないんだよねー」と思っていたのでちょっと微妙な気分でした。だけど、いざ読んでみると作りたくて可愛くて美味しそうで「んんんまーい」なものが沢山あって嬉しかったです。何と言っても「ウィークエンド・シトロン」でしょう。材料はちょっと多めですが、混ぜればあとは炊飯気任せという所が面白い。それからくるみゆべし。柚餅子って作れるんだ！とびっくりしました。それにわらびもち。作れると知ってたけど

2017/06/30

[ユウ@八戸]

「からだによい」というテーマで、栄養を考えたりアレルギー対策をされたりしたお菓子のレシピ本。グルテンフリーもよく聞くようになったし、日本人は牛乳合わないって説もあるし、そういう観点ではとてもいい本かと。普通に作るより手間がかかるものも多いけど。前作と違いオーブンとミキサーを使うレシピがあるので、そこもよく読む必要がありますね。くるみゆべしが作れるとは。あとなによりレアチョコタルト。チョコらしきものはココアパウダーだけなのに、なんでこんなにもチョコに見えるのかめっちゃ気になる。

2019/09/07

[ひかり]

大好きなぼくさんのフルカラーイラストレシピ本、今回はヘルシー志向。たしかにこれまでのだと太る><という意味でいいかも。小さめながら写真もあるよ。そんなに難しくなさそう！

2017/09/04