メディアファクトリー新書 １日１回背伸びするだけで人生と体形は変わる

植森 美緒【著】

メディアファクトリー（2012/10発売）

• サイズ 新書判／ページ数 189p／高さ 18cm
• 商品コード 9784840146975
• NDC分類 498.3
• Cコード C0247

内容説明

史上かつてないほど猫背になっている日本人の体。日常の運動量が減り、デスクワークが増えているために、首が前に出て、背中を丸めた姿勢が固定してしまっているのだ。悪い姿勢が招くのは慢性的な肩凝りや筋肉痛、腰痛だけではない。たるんだ腹部に溜まる脂肪が、肥満と生活習慣病までもたらす！が、これらの不調はすべて「理想的な背伸び」ひとつで大きく改善できる。中年の健康危機を誰より案じる著者が贈る、働くあなたへのエール。

目次

第１章　疲れと痛みは背中に溜まる（ほしい家電はマッサージチェア；腕が上がらない人が増えている　ほか）
第２章　さあ、伸びてみよう（血の巡りがカギを握っている；基本の背伸びをやってみよう　ほか）
第３章　タフで素敵な体をつくる「目的別背伸び」（基本の背伸びを完璧にする３つの要素；「疲れ」をとる背伸びの極意　ほか）
第４章　みんなの悩み、下腹も背伸びで凹む（腹だけ痩せる基本；ドローインにも種類がある　ほか）
第５章　生涯現役であるための「痛み」対策（増えるロコモティブシンドローム；若者の膝も曲がらない　ほか）

著者等紹介

植森美緒［ウエモリミオ］
１９６５年、埼玉県生まれ。健康運動指導士。ダイエットに失敗した経験からリバウンドしない方法を考案し、部分痩せに関する従来の常識を覆す『腹だけ痩せる技術』（メディアファクトリー新書）がベストセラーに。企業や健康保健組合でのビジネスマンを対象にした健康指導と、カルチャースクールなどでのダイエットセミナーで絶大な支持を集めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[パフちゃん＠かのん変更]

背伸びといってもつま先立ちをしてはいけません。表紙のイラストはつま先立ちをしているし、反り返っているのでダメです！基本は真っすぐに立つこと。壁にかかと、お尻、肩甲骨、後頭部の4か所をつけて立ってみる。それだけでも自然とお腹が引っ込みます。真っすぐに立って手を組んで真上に伸ばし7秒間精一杯伸ばして脱力。これが基本。他にもいろいろためになるお話が載っています。

2018/01/04

[夢道場]

姿勢が悪い(猫背)を自覚してるのでこれはわかりやすく簡単に実践出来そうです、頑張って姿勢良くしたい！

2015/09/17

[しゅんぺい（笑）]

タイトルがとても説得的。 本書に書いてあるように、身体を疲れないように使っていたら、そら人生豊かになるやろうなあと思う。 「身体にとって、ずっと同じ状態にあることがそもそもよくない」という話が心に残った。落ち着きがない子どもとか、けっこう正しいんちゃうかなとか考えた。 こういう本をちいさいときから読んでいればなあと強く思う。

2013/03/13

[つなで]

読んでみるとデスクワーク中心の中年男性向けの本という感じがあるが、女性でも十分役に立つ内容でした。簡単なので続けやすく、肩甲骨周りが楽になりました。

2019/05/25

[yamaneko*]

タイトルに引き付けられるも、読んでみると、正しく背伸びをするには、押さえるべきポイントが色々あって、それほど簡単ではないことに気づきました。

2013/05/04