内容説明
一般の人にとって、ウエイトトレーニングは「とっつきにくい」ものかもしれません。しかし、決して一部の専門家やマニアだけのものではありません。高齢化社会を迎えようとしている現在、私たちは「筋力」を付ける必要があります。もちろんウエイトトレーニングは手軽なものではありませんが、正しい手順と方法を守ることによって“自分サイズ”のトレーニングを安全にすることができます。本書は、ウエイトトレーニングの基本から部位別トレーニング、女性のためのトレーニングの仕方をわかりやすく解説しています。
目次
１ ウエイトトレーニングって何だ？（ウエイトトレーニングとは？；負荷の種類 ほか）
２ トレーニングの前にストレッチング（筋肉を伸ばし身体をほぐす；ストレッチングの実際）
３ ウエイトトレーニングの実際（トレーニング中の注意；フリーウエイトのグリップとスタンス ほか）
４ 女性・高齢者とウエイトトレーニング（女性に合った方法を見つけよう；一般女性のための基本９種目 ほか）
