出版社内容情報
転ばない、ラクラク歩ける、腰痛・ひざ痛も改善！ 足裏を鍛えて寝たきりを防ぐ！■8割の人は衰えている!? 「足裏の外側」が使えると寝たきりにならない！
■1日10分の足指じゃんけんで100歳まで自力で歩ける！
・足裏は何歳からでも鍛えられる！ まずは片足立ちでチェック
・おしりはエンジン、足裏はタイヤ
「歩く力」を最大限に生かしてスムーズな歩行を実現！
・試して実感！ つまずきが減り、腰痛・ひざ痛、足底腱膜炎も改善！
私はおしりの専門家としてのべ3万人以上の方々にトレーニングを行ってきました。
本書のなかでお話ししたように、100歳になっても元気に歩くためにはおしりの筋肉が不可欠です。
そして、私がおしりと同じく重要だと実感しているのが足裏です。
足裏のバランス能力が低下すると、おしりの持つ「歩く原動力」を
最大限に地面に伝えることができなくなります。
すると、徐々に「階段や坂道を上るのがつらい」「つまずきやすくなる」、
最終的には歩幅が狭くなることで「歩くのが遅くなった」という状態になります。
こうならないためにも足裏の機能を低下させない努力が必要です。
今回ご紹介しているエクササイズは道具いらずで、いつでもどこでもできます。
少しずつでも「毎日続ける」ことができれば、確実に足裏の機能は進化を始めます。
100歳になっても、好きなだけ歩ける足裏を手に入れるチャンスです！
ぜひ、今日から始めてみましょう。
――「おわりに」より
●第1章：足裏を鍛えると、一生自力で歩ける！
あなたは大丈夫？ 「寝たきり危険度」チェック／3分でできる足裏レベルチェック／足裏の外側を使えないことが歩行困難の原因…など
●第2章：1日10分！ 基本の足裏エクササイズ
ぞうきん絞り／椅子で足首返し／足指じゃんけん（パー、グー、上チョキ、下チョキ）…など
●第3章：やってみよう！ レベル別・足裏エクササイズ
●第4章：痛み・不調を遠ざける！ お悩み別・足裏エクササイズ
腰痛エクササイズ／ひざ痛エクササイズ／ふらつきエクササイズ／歩行力エクササイズ
●第5章：衰えた足裏の力を取り戻そう
足裏には体の4分の1の骨が集まっている／歩行のお悩みは「足裏の骨のゆがみ」から…など
●第6章：100歳まで元気に歩くための心がけ
足裏は何歳からでも鍛えられる／生活にちょっとした工夫を取り入れよう／足にとって理想的な靴や靴下の選び方…など
松尾 タカシ［マツオ タカシ］
著・文・その他
前田 慶明［マエダ ノリアキ］
監修
内容説明
１日１０分の足指じゃんけんで１００歳まで自力で歩ける！足裏は何歳からでも鍛えられる！まずは片足立ちでチェック。おしりはエンジン、足裏はタイヤ。「歩く力」を最大限に生かしてスムーズな歩行を実現！試して実感！つまずきが減り、腰痛・ひざ痛、足底腱膜炎も改善！
目次
第１章 足裏を鍛えると、一生自力で歩ける！
第２章 １日１０分！基本の足裏エクササイズ
第３章 やってみよう！レベル別・足裏エクササイズ
第４章 痛み・不調を遠ざける！お悩み別・足裏エクササイズ
第５章 衰えた足裏の力を取り戻そう
第６章 １００歳まで元気に歩くための心がけ
著者等紹介
松尾タカシ［マツオタカシ］
１９６８年、佐賀県生まれ。ヒップアップ・アーティスト。長年のフィットネストレーナーとしての経験から、機能解剖学上でも大変重要な意味を持つ「おしり」に着目。おしりの筋肉を鍛えることによって何歳になっても歩ける体をつくるメソッド“Ｐｒｏｇｒｅｓｓ Ｂｏｄｙ”を開発。プライベートおよびグループレッスン、企業向けレッスンを行うほか、オリジナルの健康グッズの開発も手掛ける
前田慶明［マエダノリアキ］
広島大学大学院医歯薬保健学研究科、講師。博士（保健学）。骨・関節系、神経系専門理学療法士。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、日本障がい者スポーツ協会公認障がい者スポーツトレーナー。専門はスポーツリハビリテーション学および運動器系理学療法学。広島県トレーナー協会理事、広島県障害者スポーツ指導者協議会理事。日本理学療法士協会、日本臨床スポーツ医学会、日本運動器科学会などに所属。骨盤ブランドメーカー『ラボネッツ』の歩行補助スパッツなどの開発に際し、共同研究実施（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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