目次
Ｐｒｏｌｏｇｕｅ 市民ランナーに最適！「川越式マラソンメソッド」はこうして生まれた
１ 誰でも楽に速く走れる！「川越式マラソンメソッド」の基礎理論
２ ３０ｋｍ超を走らないでサブ４を達成！「川越式」スケジュール術
３ メリハリをつけて楽しくレベルアップ！「川越式」トレーニング法
４ 走りが劇的に楽になる！補強トレーニングとストレッチ
５ 体の負担を軽くする！効率のよいフォームの身につけ方
６ トレーニング効果を飛躍的に高める！体のケアと食事法
７ 自分の実力を最大限発揮させる！マラソンレース攻略法
著者等紹介
川越学［カワゴエマナブ］
１９６２年生まれ。鹿児島県出身。セカンドウィンドＡＣ監督。早稲田大学を卒業後、資生堂ランニングクラブ監督を経て、現在に至る。学生の頃から数多くの大会で優勝。その後、指導者として嶋原清子（０７年大阪世界陸上マラソン日本代表選手）や加納由理（０７年大阪国際女子マラソン第３位）、尾崎朱美（０６年東京国際マラソン第２位）らを指導。２００７年４月よりセカンドウィンドＡＣ設立。トップアスリートへの指導のみならず、市民ランナー向けのランニング教室も開き、マラソンの幅広い普及に尽力している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
レリナ
14
ストレッチ方やトレーニングの仕方など、詳しく書いてあった。今まで4時間で走り切ったことはあったものの、4時間を切ることはフルマラソンでなかったので、この本はそんな自分にとっては目から鱗。練習法は今まであまり意識したことがなかったので、これからのマラソンの練習に取り入れていきたいと思う。フルマラソンをサブスリーで走れたらと思うと、ワクワクする。どんなことでも無理は禁物ということがよく分かった。2018/05/17
爽夏@新潮100冊*中四国
14
この本にのってた練習方法などはこれから参考にしていきたい。年末あたりからマラソンに対する士気が下がってて反比例するように焦りだけ高まってた。そんな現状を打破して行動に移すきっかけにしたいなぁ！サブ４切ってさらに上にいけるように頑張ろう！！2015/02/08
ヨータン
14
私が今ランニングで伸び悩んでいる問題を解決してくれるようなヒントがたくさん載っていました。今までは単に長い距離をたくさん走れば速くなると思っていたのですが、今日からはこの本に書かれているような効率的な練習法を実践していきます。2014/08/07
しょうご
13
大切なのは、絶対に無理をしない、ランニングを楽しむ、効率の良いトレーニングを行う、の三点。月間距離だけを追うようにならないように気をつけたい。段階的にメニューが組まれていたのでわかりやすかった。2016/03/26
Kaz
12
走り始めてもうすぐ一年。そろそろ、タイムや距離に欲が出てきました。まだ、１０ｋｍしか走ったことがないので、そろそろ次のレベルに向かいたい。５ｋｍ５分３０秒はクリアしているので、そのタイムで１０ｋｍ２０ｋｍと伸ばしていきたい。そのためにどうしていくか。自分なりに楽しみながら、タイムも距離も伸ばせたらなあと思います。2017/12/08
