内容説明
フォーム、ペース、コンディション、フィジカル、食事、メンタルがわかる。初挑戦からサブスリー達成まで、目標にあわせたノウハウと練習法。
目次
序章 楽しく続けてレベルアップする！―川越式マラソントレーニング
第１章 マラソンのための土台をつくる―準備期
第２章 基礎的なスタミナを養成する―走り込み期１
第３章 完走に必要なスタミナを完成させる―走り込み期２
第４章 記録更新に向けてスピードを養成する―実践期
第５章 レースに向けて体調を整える―調整期
第６章 ベストパフォーマンスを発揮するための―レース攻略の考え方と方法
第７章 ストレッチ＆補強トレーニング
著者等紹介
川越学［カワゴエマナブ］
１９６２年生まれ、鹿児島県出身。セカンドウィンドＡＣ監督。早稲田大学を卒業後、資生堂ランニングクラブ監督を経て、現在に至る。学生の頃から数多くの大会で優勝。その後、指導者として嶋原清子（０９年北海道マラソン優勝）や加納由理（１０年名古屋国際女子マラソン優勝）、尾崎朱美（０９年アテネ国際マラソン優勝）らを指導。２００７年４月よりセカンドウィンドＡＣ設立。トップアスリートへの指導のみならず、市民ランナー向けのランニング教室も開き、マラソンの幅広い普及に尽力している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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Keystone
3
レベル毎に練習メニューが載っているが、サブ4とサブ3の間はかなりの差があると思う。2015/10/17
家主
2
41B レース攻略、トレーニングの話が参考になった。ここに書かれている通りのスケジュールで練習できたらどんなにいいだろうか...。なかなか時間が確保できず走れてないけど、言い訳せずにもっと頑張ろうと思った。目標ごとにページが分けられているのが良いです。2019/07/30
オランジーナ＠
2
図書館本。これはかなりレベル高いところを目指してる人向きですね…フルマラソン完走を目指す人向けです。2016/09/07
Ｄｉｓコ
2
ちょっとレベル高し！2015/08/21
Humbaba
2
目標を定めたら、その目標を達成するための練習スケジュールを組む。最初から上級者と同じようなメニューを行ってもついていけないし、無理してついていってもその効果は薄い。休憩により疲労を抜くというのは、怪我を防止する効果以外に、練習の効率を高めるという効果もある。マラソンが仕事ではないのだから、自分の体調や状況から考えてスケジュールを組むことが大切となる。2014/06/07
