ビジネスマンのための、いつも「ぐっすり」眠れる本

岡本 八大【著】/白濱 龍太郎【監修】

明日香出版社（2017/07発売）

• サイズ B6判／ページ数 182p／高さ 19cm
• 商品コード 9784756919113
• NDC分類 498.36
• Cコード C0036

出版社内容情報

毎日寝不足でつらい。寝ようと思って布団に入ってもなかなか寝られない。平日は睡眠時間が短くて休日は終日眠りっぱなし。こんなビジネスマンを救う、よく眠るための本。睡眠時の人体、寝室環境、寝具を体系的に理解し、仕事にいい影響が出る眠り方をマスターする。

岡本　八大［オカモト ハチダイ］
著・文・その他

白濱　龍太郎［シラハマ リュウタロウ］
監修

内容説明

眠っているのに疲れが取れない、布団に入ってもなかなか眠れない、夜中に何度も目が覚める、などを解消！「日本人の眠り」を５０年以上支えてきた丸八真綿だからこそ知っている「熟睡する方法」

目次

第１章　眠らなくてはいけないわけ（日本人の睡眠時間；きちんと眠りたい３つの理由　ほか）
第２章　さまざまな睡眠障害（なかなか眠れない「入眠障害」；夜中に目を覚ましてしまう「中途覚醒」　ほか）
第３章　睡眠環境を整えよう（自分に適した寝具を選ぶ；最適な寝室を作る　ほか）
第４章　ケース別睡眠向上術（理想的な睡眠時間；残業や飲み会が続いて睡眠時間が確保できない　ほか）
第５章　睡眠を向上させる日常習慣（パソコン・スマホとのつき合い方；エアコンの入れ方　ほか）

著者等紹介

岡本八大［オカモトハチダイ］
株式会社丸八ホールディングス取締役副会長。株式会社ＤＲＥＡＭ　ＳＱＵＡＲＥ代表取締役。一般社団法人安眠総研代表理事。ＹＯＪＯ／夢プロデューサー。１９７１年生まれ。大学卒業後、（株）丸八真綿入社。ニュージーランドにあるＧＬボーロン社にて羊毛皮のなめし研修後、店長、広告宣伝業務、社長秘書をへて、役員に就任。２００６年、眠りの大切さを学び、伝え、広めていく活動（安眠総研）を開始。全国でセミナーや講演活動を行っている。主な資格：睡眠環境診断士／上級睡眠健康指導士／日本プレゼンテーション協会認定プロ講師／カリスマ講師箱田忠昭研修コンテンツ／アントレプレナーセンター福島正伸認定自立型人材育成インストラクター

白濱龍太郎［シラハマリュウタロウ］
睡眠、呼吸器内科の専門クリニック『ＲＥＳＭ新横浜』院長。医師、医学博士、日本睡眠学会認定医、認定産業医、順天堂大学公衆衛生学客員講師。東京医科歯科大学大学院総合呼吸器病学修了。東京医科歯科大学快眠センター等を経て２０１３年に『ＲＥＳＭ新横浜』を開設。睡眠の重要性をわかりやすく丁寧に解き、患者が心から満足できる睡眠を取り戻すための治療、指導を行っている。講演活動多数。現在、テレビ、雑誌、新聞などのメディアで睡眠を専門とした医師として注目されている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Humbaba]

睡眠をしっかりと取れば集中力が高まるし、反対に睡眠が足りていなければ最適なパフォーマンスを発揮できない。忙しい時に中々睡眠時間を確保することも難しいかもしれないが、そのようあん時だからこそ効率を高めるために睡眠をする必要がある。休み時間に短くても仮眠をとれば、リフレッシュしてしっかりと問題に取り組めるようになる。

2017/10/03

[文々]

ぐっすり眠れるようになる為のアドバイスや、睡眠障害の解決方法が分かりやすくかかれている本。ありきたりな「スマホをみない」とかだけでなく「なるほど、こうすればいいんだ！」ということがたくさん書かれていて睡眠についての悩みにとても参考になった！どうしても寝る時間が短くなってしまうことに対しても無理ない解決方法だったのでこの本は信用出来た。あとは眠くなるメカニズムも凄く理解しやすかったので良かった。14時に眠くなっちゃうのはしかたないんだと安心（笑）寝具選びのコツもとても勉強になった。

2020/03/24

[やまもと]

睡眠本。かれこれ数冊読んでみたが、ようやく共通項が見えてきた。 全ては、メラトニンとコルチゾール。 食事、運動、入浴、環境、姿勢、服装、etc 全てはこの２つの発生と抑制を促すため。

2017/10/16